🥝🥭🍍 Bunte Smoothie-Bowl … frisch & gesund & soooo hübsch! 🍓🍌🍇

Smoothie-Bowl
2 Portionen

350 g eingefrorene Früchte, z.B. Beeren, Mango,
1 in Stücken eingefrorene Banane
100 g Milch, Joghurt, Quark oder Kokosmilch
20 g Agavendicksaft
20 g Chiasamen
Obst, Nüsse, Kerne, Müsli, Chiasamen zum Dekorieren

10 min angetaute TK-Früchte, Banane, Milch, Agavendicksaft und Chiasamen in den Mixtopf geben, 2 x 15 sec / Stufe 6 pürieren, dazwischen vom Rand nach unten schieben und auf 2 Schalen verteilen. Nach Lust und Laune mit frischem Obst, Kernen, Nüssen … dekorieren und genießen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

💚 Grüner Smoothie 💚 … 30 fruchtige, cremige und würzige gesunde Rezepte 💚

Es ist mal wieder Zeit für einen leckeren Grünen Smoothie. Schnell gemacht, gerne auch als Resteverwertung, supergesund, egal ob einfach so aus frischem Grün und Obst nach Wahl, cremig mit Avocado oder Chiasamen oder würzig scharf mit Chili oder Cayennepfeffer. Hier findet ihr 30 Rezepte für Grüne Smoothies aus der 30-Tage- Challenge aus 2015. Lecker!!!

💚 Grüner Smoothie 💚 … alle Rezepte der 30-Tage-Challenge 💚

Wir mögen sehr gerne Grüne Smoothies – ein wahrer Muntermacher mit Frischekick!
… nicht jedermanns Sache, aber wenn man mal seine Lieblingsmischung gefunden hat, dann kann man mit dieser sehr gut variieren. Ich mag am liebsten frischen Feldsalat und Mango oder halt das, was gerade „weg muss“. Heute hab ich Mango, Orange, Birne und noch etwas TK-Smoothie-Obst genommen. Einfach lecker!

Zum Grundrezept geht’s hier und alle Rezepte der 30-Tage-Grüner-Smoothie-Challenge findet ihr hier.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

🍉 Wassermelonen-Smoothie – super erfrischend an heißen Tagen 🍉

Wassermelonen-Smoothie
4 Portionen

250 g Wassermelone, gefroren
200 g Joghurt
150 g Eiswürfel
Saft von 1/2 Zitrone

Eiswürfel und gefrorene Melone in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 8 zerkleinern. Joghurt und Zitronensaft hinzufügen und 20 sec / Stufe 5 mixen. Den Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Genießen!

Auch sehr erfrischend: Mango-Lassi. Unbedingt mal ausprobieren, zum Rezept geht’s hier!

💗 Cheesecake-Smoothie 💗 Käsekuchen-Shake 💗 … soooo cremig fein und lecker!

Cheesecake-Smoothie 💗 Käsekuchen-Shake
2 – 3 Portionen

250 g  Magerquark
250 g  Buttermilch
1 EL Vanillepaste oder 1 EL Vanillezucker
30 g Mandeln
3 EL Agavendicksaft, Honig oder Ahornsirup

Die Mandeln in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 10 mahlen. Alle restlichen Zutaten hinzufügen und 1 min / Stufe 6 aufschäumen. Sofort servieren, gerne in einem gut gekühlten Glas auf einem Eiswürfel.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

 

 

 

 

💚 Grüner Smoothie Spinat-Mango 💚

Grüner Smoothie Spinat-Mango
2 Portionen

1/2 Banane
150 g reife Mango
1 Handvoll Babyspinat, ca. 75 g
1 daumennagelgroßes Stück Ingwer
200 g Wasser

Früchte, Spinat und Ingwer in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 10 pürieren. Wasser und Limettensaft hinzufügen und 1 min / Stufe 10 vermischen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

Alternativen: Mit einer Prise Zimt oder etwas Cayennepfeffer oder Chilli variieren.

Aschermittwochs 😉 – Grüner Smoothie Feldsalat-Grapefruit-Birne … bisschen sauer – bisschen bitter – gut für uns!

Grüner Smoothie Grapefruit-Birne-Feldsalat 
3 Portionen

1 Grapefruit
1 Birne
1/2 Banane
1 Handvoll Feldsalat, ca. 75 g
200 g Wasser

Früchte und Salat in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 10 pürieren. Wasser hinzufügen und 1 min / Stufe 10 vermischen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

ACHTUNG: Der Smoothie ist realtiv bitter. Die Bitterstoffe sind sehr gesund für unseren Körper! Sie fördern den gesamten Verdauungsprozess und beeinflussen auf diese Weise auch alle anderen Körperfunktionen positiv, denn nur mit einer gesunden Verdauung können Nähr- und Vitalstoffe perfekt vom Körper ausgenommen und jede einzelne Zelle optimal versorgt werden.

 

💚 Grüner Smoothie Spinat-Kaki 💚 (ohne Banane!) … erfrischend lecker 💚

Grüner Smoothie Spinat-Kaki
2 Portionen

1 reife Kaki
1 Handvoll Babyspinat, ca. 70 g
1 Clementine
1 daumennagelgroßes Stück Ingwer
200 g kaltes Wasser

Früchte, Salat und Ingwer in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 10 pürieren. Wasser hinzufügen und 1 min / Stufe 10 vermischen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

Alternativen: Mit einer Prise Zimt oder etwas Cayennepfeffer oder Chilli variieren.

💚 Grüner Smoothie „Mango trifft Ingwer“ 💚 … lecker der Erkältung vorbeugen! 💪🏽

Grüner Smoothie „Mango trifft Ingwer“
2 Portionen

1 Banane
150 g reife Mango
1 Handvoll Kopfsalat, ca. 75 g
1 daumennagelgroßes Stück Ingwer
1 EL Limetten- oder Zitronensaft
200 -250 g Wasser

Früchte, Salat und Ingwer in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 10 pürieren. Wasser und Limettensaft hinzufügen und 1 min / Stufe 10 vermischen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

Alternativen: Mit einer Prise Zimt oder etwas Cayennepfeffer oder Chilli variieren.

🍇 Grüner Smoothie „Herbsttraube“ 🍇 … die Erkältungsviren können uns mal gerne haben! 💪🏽

Grüner Smoothie „Herbsttraube“
2 Portionen

je 100 g weiße und rote Trauben

1 Banane

1 Handvoll Kopfsalat
100 g Wasser

1 Spritzer Zitronensaft

Früchte und Salat in den Mixtopf geben und 10 sec / Stufe 10 pürieren. Alle restlichen Zutaten hinzufügen und  1 min / Stufe 10 vermischen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Guten Appetit!

Alternativen: Mit ein paar Blättchen Basilikum, 1 Prise Salz und 1 Prise Chili oder Cayennepfeffer variieren.